上腹中间肌肉紧绷（如何锻炼上腹肌肉）

大家好，我是小龙。我会为你解答以上问题。最近看到网友在搜索上腹中间肌肉紧绷，如何锻炼上腹肌肉的信息，大家一起来看看吧。 上腹中间肌肉紧绷，如何锻炼上腹肌肉解答： 1、如果你想锻炼上腹部肌肉，其实很简单。一些初步的上腹部肌肉锻炼甚至不需要特意去健身房。我们可以通过平板支撑、抬腿、卷腹等运动直接在家锻炼。 2、做平板支撑，需要先弯曲双肘支撑在地面上，然后保持肩膀和双肘垂直于地面，然后双脚踩在地面上，让身体远离地面，保持在一条直线上。 3、做抬腿、卷腹动作，要平躺在地上，抬腿使身体呈90，然后交叉双腿，微微弯曲膝盖，然后抬起上半身，保持下背部接触地面，然后恢复身体两秒钟，重复这个过程。 4、如果锻炼上腹部肌肉，可以做平板支撑，抬腿卷腹。做平板支撑，要先弯曲手肘支撑上半身，然后用脚趾踩在地上，保持身体离地成一条直线。要抬腿卷腹，先垂直抬腿，然后交叉双腿屈膝，再抬起上半身，保持下背部着地。 本文就为大家讲解到这里，希望大家看了会喜欢。 版权声明：(上腹中间肌肉紧绷（如何锻炼上腹肌肉）)旨在分享知识。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件标题或链接至 本站邮箱 ，本站将立刻删除。